klatka super

Dwa zestawy, Jeden na wt i s, a drugi na czw. Kolejność wydaje mi się odpowiednia; nogi-plecy-klatka-barki-biceps-triceps Wt i S - Przysiady ze sztangielkami w rękach 3x10 - Podciaganie na drążku szerokim nachwytem 3x5 - Szrugsy 3x10 - Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 3x10 - Rozpietki hantelkami na lawce poziomej 3x10 - Unoszenie [...]

Wygrałem przyplacajac kontuzja... Cóż szkoda bo wyniki jak na początek sezonu super może poza klatka

[...] dzis z rana wpadlo ok 50g sera niepotrzebnie:D ale dojem chyba koncowke i zamiast sera w diecie bede mial 100-200ml mleka 3,2% do owsianki bym dodawal. Trening wygladal tak: klatka: wyciskanie sztangi na lawce skosnej glowa w dol 3 serie 10/10/8 wyciskanie sztangielek na lawce skosnej glowa w gore 3 serie 10/10/8 barki: wyciskanie sztangi [...]

Witam. Jak już pewnie wiecie w środę i czwartek były odwiedziny u Sylwii i Artura. Powiedzieć że było super to za mało. W środę była klatka i biceps z Arturem, w czwartek plecy z Sylwią. Niezapomniane, pełne pasji treningi. Pełne skupienie trenerów na mojej osobie, wyczerpujące odpowiedzi na wszystkie nawet najbardziej upierdliwe pytania. Pomoc [...]

Z tego co tu widzę masz ok. 20 serii na klatkę w ciągu tygodnia, 15 serii na plecy które są większe i silniejsze niż klatka i to samo nogi, na dodatek jeżeli masz między treningiem "2" a treningiem "3" jeden dzień przerwy, to sądzisz że się dobrze zregenerujesz po 6 seriach na biceps (a ogólnie masz 12 serii), natomiast barki męczysz 9 seriami? [...]

trening klatka+biceps+brzuch wyciskanie na ławce poziomej sztangą 12x60 10x70 8x80 8x90 2x100 wyciskanie hantli na ławce skos 30 10x30 10x30 10x30 8x30 Hammer 15x50 15x60 12x70 15x50 Krzyżowanie linek wyciągu górnego 15x14 15x14 15x14 15x14 biceps uginanie przedramion szeroki chwyt 15x30 12x35 8x40 10x37 uginanie przedramion hantli [...]

Trening Klatka + Barki Whey 100 - 30g Dzisiaj kolejna wariacja nt. potreningowego shake, z "Vitargo" dla ubogich a tak przez większość zapomnianych czyli budyniem ! Czysta skrobia z kakao , cena poniżej 1zł za saszetke. Budyń wcześniej ugotowany w 300ml mleka . ../Content/img/noimage.png Smak 10/10 - jedna z lepszych rzeczy jakie piłem ostatnio, [...]

Rush 15g(+10g EAA) Klatka + Barki Smak 9/10 - weszło gładko Rozpuszczalność 7/10 - białe grudki Pompa 10/10 - super, na barkach żyły co w ogóle mnie zastanawia bo separacja i użylenie lepsze niż na redukcji Pobudzenie 8/10 - na początku cieńko, takie 6/10 ale po 15min od rozpoczęcia treningu, duży przypływ chęci , motywacji i mocy. Skupienie [...]

[...] 2011 Kilka słów o mnie: WAGA : 82 kg / 79 kg (-3kg) biceps prawy : 40,5cm / 39,5cm (-1cm) pas najszersze miejsce : 88cm / 84cm (-4cm) udo najszersze : 66 cm / 62cm (-4cm) klatka luz : 104cm / 104cm (bez zmian) przedramię : 32,5 cm (bez zmian) Największe zmiany jak widać w pasie troszkę zeszło, lecz jeszcze dużo zostało, oraz przede wszystkim [...]

Cześć Niwix. TRENING wtorek klatka bic pompki na poreczach 3x max- maxymalnie bym nie robił, dałbym 12x wyciskanie na skosie 12/10/8/6 rozpietki na skosie w serii łączonej z bramą 3x15-12 uginanie z łamanym gryfem w oparciu o ściane 12/10/8/6 młotki na skosie w serii łącz. z ugianniem w oparciu o kolano 2-3 x 15-12- tu po 2 serie w zupełności [...]

[...] uginanie nóg w leżeniu 8 x 10 30s Zamieniłam na wznosy bioder ,wzięłam 20 kg obciążenia 2a. ściąganie drążka górnego 8 x 10 30s robiłam z gumą 2b. wyciskanie sztangi klatka 8 x 10 30s 20 / 22,5 / 25 / 26 / 28,5 / 30 / 32,5 x 6 / 32,5 x 5 / suabooo ,aż głupio 3a. uginanie sztangi 8 x 12 30s Żyłami mogłam straszyć jak rasowy kulturysta [...]

[...] są tak przemoczone, jakby były z pralki wyjęte. Masa mięśniowa "Pudziana" maleje z dnia na dzień. - Obwód bicepsa zmalał przez 2 miesiące z 56 do 53 centymetrów, klatka piersiowa ze 148 do 140 cm, udo z 81 do 74 cm, pas z 96 do 90 cm - wylicza Pudzianowski. Eksperci przewidywali, że przy tak dużej masie Mariusz może nie wytrzymać [...]

Push (klatka, barki bok, przód, triceps) Wyciskanie sztanga płasko 6x20,15,12,12,10,8 Rozpiętki 4x15,15,12,12 Wznosy bok stojąc 3x8 Wznosy bok stojąc 3x15 naprzemiennie lewa prawa zaczynając od poziomu....nie wiem jak to opisać}:-( Wznosy bok ławka skos 3x12 Wznosy przód 3x8 łączone z wyciskaniem na przód 3x8 Francuz leżąc 3x12 Prostowanie na [...]

[...] ćwiczenie wykonywał poprawnie. Mam duży ubytek mięśnia, a biorąc pod uwagę moją charakterystyczną posturę ( szczupłe nogi, spory raczej napięty brzuch, niezncznie obwisła klatka piersiowa i tzw. plapa jak gar po kleju ;) ) to jakikolwiek ubytek jest bardzo nie porządany. Chciałbym nogi zbudować, zgubić brzuch, podnieść klatkę, umięśnić ręce i [...]

Michał a pamiętasz może jakie wymiary miałeś? Biceps,klatka,barki? Ile ważyłeś wtedy? I mam podstawowe pytanie,a mianowicie czy stosowałeś kiedyś sterydy anaboliczne? Ten okres już za Tobą więc chciałbym szczerą i konkretną odpowiedź od Ciebie,jak to naprawdę było.Szanuję Cię za Twoje poglądy i uważam że jesteś bardzo inteligentną osobą,mądrzejszą [...]

[...] ale to nic - do rzeczy : ------------------------------------------- 175 cm/ 55 kg/ na oko bardzo szczupla wrecz chuda, ale nigdy nie mialam problemow z jedzeniem. ramiona, klatka, rece wygladaja smetnie i najmarniej ale szybko sie rozbudowuja jesli cwicze a cwicze znowu od maja (wczesniej trzy lata przerwy, przedtem tanczylam dwa razy w [...]

Super wyglad. Dorzucisz 10-15 kg i bedzie extra :D. Widac ze osoby ktore trenowaly za młodu jakis sport maja duza przewage nad resztą. Napisz ile czasu trenowales ten boks? No klatka za***ista masz dobra genetyke ćwicz ćwicz i nie oszczedzaj sie;] powodzenia

Dzisiejszy trening Klatka + Plecy Wszystko w super serii 1. Wyciskanie sztangi płasko 4s 8-12powt 2. Podciąganie na drążku 4s 10-12powt 3. Wyc sztangi skos 45st 4s 10-12powt 4. Wiosłowanie sztangielkami na ławce 30st 4s 12-15powt 5. Wyciskanie sztangielek młotkowo 30st 4s 12-15powt 6. Sciąganie drążka wyc górnego 4s 12powt 7. Rozpiętki 4s 15powt [...]

[...] IZOLAT dla 99% populacji nie ma przewagi nad WPC. 5 dni odpoczynku. chunga - litości. Super seria - to seria na PRZECIWSTAWNE GRUPY MIĘŚNI czyli np. biceps + triceps, klatka + plecy. To o czym piszesz to gigant seria czy seria łączona. romantyk - HMB nie działa, glutamina NIE DZIAŁA, BCAA przed snem? Za krótko dał ci bana, ja przedłużam, [...]

Hubert, czy barki idą hmm, sam nie wiem jak to jest w przeciagu 2-3 tygodni trzymając diete i treningi wymiary skaczą góra dól ;/. Dzis był czwarty trening 15 tek, Odczucia hmm mieszany, w martwym brak mi ostatnio sił musiałem rozbić na 10 + 5 powtórzeń, wiec narazie zatrzymuje sie z ciezarem w tym cw. Klatka fajnie spompowana, wydaje mi sie ze [...]